ブログ | 三次市の整体、カイロプラクティックなら片岡整体院

骨盤矯正を受ける前に知っておきたい「体の左右差」

鏡の前に立ったとき、「なんとなく右肩が下がっている気がする」と感じたことはありませんか。 ズボンの裾の長さが違って見えたり、靴底の減り方が左右で違ったりすることもあります。こうした小さな違いは、普段の体の使い方が関係している場合があります。 人の体は、もともと完全な左右対称ではありません。利き手があれば、よく使う足もありますし、仕事中の姿勢にもそれぞれ癖があります。 たとえばデスクワークで、いつも同じ側に肘をついている人。運転中に片側へ体を預ける癖がある人。毎日の何気ない動作でも、左右の使い方には少しずつ差が出てきます。 「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」と思っていても、実際に確認してみ...

ぎっくり腰を防ぐ正しい荷物の持ち上げ方

荷物を持ち上げた瞬間に「ピキッ」と腰に衝撃が走ることがあります。世間でぎっくり腰と呼ばれるこの症状は、医学的には「急性腰痛症」といい、腰の筋肉や靭帯が肉離れのような状態を起こしている状態を指します。 ぎっくり腰を経験した人の約60％が、1年以内に再発しているというデータがあります。 何度も繰り返してしまう最大の理由は、荷物を持つ時の手順や体の使い方が間違っているからです。 床にある重い箱を持つ時、膝を伸ばしたまま腰だけを曲げて上体をかがめていませんか。この持ち方だと、荷物の重さの数倍もの負荷が、ピンポイントで腰の骨や筋肉に集中してしまいます。 ぎっくり腰を防ぐには、まず荷物のすぐ目の前...

肩こりで腕までピリピリ？原因不明のしびれを紐解くメカニズム

首から肩にかけての猛烈な張りだけでなく、手の先や腕までがだるくなったり、ピリピリとした違和感を覚えたりしたことはありませんか。 40代前後の男性に多く見られるこの症状は、単なる筋肉痛ではなく、神経の通り道が圧迫されているサインかもしれません。 首の骨からは、腕や指先に向かってたくさんの神経が束になって伸びています。 頭の重みで首や肩の筋肉が異常に緊張します。人間の頭の重さは約5キログラムから6キログラムあり、ボウリングの球と同じくらいの重量です。頭が前に15度傾くだけで、首にかかる負担は約12キログラムにまで跳ね上がります。 この重さに耐えかねて肩まわりの筋肉が硬くなると、血管だけでな...

腰痛を放置するとどうなる？デスクワークや運転手がハマる骨盤の罠

デスクワークで毎日8時間以上座りっぱなしだったり、運送業で長距離の運転を続けたりしていると、どうしても腰に負担がたまります。 30代や40代を迎えると、若い頃のように「一晩寝ればスッキリ」とはいかなくなるものです。 「少し腰が重いけれど、まだ動けるから大丈夫」と放っておくと、実は骨盤の歪みがどんどん進んでしまいます。 人間の体は、座っているだけでも体重の約1.4倍の負荷が腰にかかっています。 特に運転中の振動や、パソコンに向かって前かがみになる姿勢は、骨盤を後ろに傾かせてしまいます。 骨盤が正しい位置からズレると、周囲の筋肉が引っ張られてガチガチに硬くなり、血流が悪化して激しい痛みを...

突然のギックリ腰に備える！動けなくなった時の応急処置

「グキッ」という衝撃と共に、一歩も動けなくなるギックリ腰。 くしゃみをした瞬間や、床のゴミを拾おうとしただけの些細な動作で起こることがあります。 もしそうなってしまった時、パニックになって無理にストレッチをしたり、お風呂で温めたりするのは控えましょう。 発症直後は組織が微細な炎症を起こしている状態なので、まずは「安静」と「冷却」が鉄則です。 動けないほどの痛みがある時は、横向きに寝て背中を丸め、膝の間にクッションや丸めたタオルを挟む姿勢をとってください。 これが腰への負担を一番少なくする手順です。 以前は「お風呂で温めて血行を良くすれば治る」と言われることもありましたが、急性の場合...

運送ドライバー必見！腰痛を防ぐための座り方と降車後の新習慣

長距離の運転や荷物の積み下ろしを仕事にする方にとって、腰痛は職業病とも言える悩みです。 特に40代前後になると、若い頃と同じような体の動かし方ではリカバリーが追いつかなくなることがあります。 「昨日までは大丈夫だったのに、今朝起きたら腰が伸びない」という事態を防ぐには、日々のちょっとした手順の工夫が必要です。 まず、運転席での座り方を見直してみましょう。深く腰掛けずに背もたれに寄りかかると、腰椎のカーブが崩れて椎間板に強い圧力がかかります。 理想は、お尻を一番奥まで差し込み、骨盤を立てて座ることです。 これだけで、腰にかかる負担は大幅に軽減されます。また、同じ姿勢を1時間以上続けると...