突然のギックリ腰に備える！動けなくなった時の応急処置
「グキッ」という衝撃と共に、一歩も動けなくなるギックリ腰。
くしゃみをした瞬間や、床のゴミを拾おうとしただけの些細な動作で起こることがあります。
もしそうなってしまった時、パニックになって無理にストレッチをしたり、お風呂で温めたりするのは控えましょう。
発症直後は組織が微細な炎症を起こしている状態なので、まずは「安静」と「冷却」が鉄則です。
動けないほどの痛みがある時は、横向きに寝て背中を丸め、膝の間にクッションや丸めたタオルを挟む姿勢をとってください。
これが腰への負担を一番少なくする手順です。
以前は「お風呂で温めて血行を良くすれば治る」と言われることもありましたが、急性の場合は逆効果になることも。
保冷剤などをタオルで巻き、痛む部分を10分から15分ほど冷やすことで、炎症の広がりを抑えることができます。
少し動けるようになったら、次は「どの動作で痛むか」を静かに確認します。
前かがみが痛いのか、後ろに反らすのが痛いのか。
ギックリ腰は、それまでの疲労が蓄積して限界を超えた時に起こる、いわば「体のブレーカーが落ちた状態」です。
痛みが引いたからといって放置すると、何度も繰り返す「クセ」になってしまうため、根本的な原因を見極めましょう。
整体の施術では、無理に腰をひねるようなことはしません。
まずは腰に負担をかけているお尻や太ももの筋肉を緩め、逃げ場を失った腰の圧力を逃がしてあげます。
その後、炎症が落ち着くのを待ってから、歪んだ骨盤や背骨を正しい位置へと戻していきます。この手順を踏むことで、再発しにくい強い体を作ることができます。
三次市周辺で「あ、これ危ないかも」と腰に違和感を感じている方や、突然の痛みに困っている方は、ひどくなる前にぜひご相談ください。