運送ドライバー必見！腰痛を防ぐための座り方と降車後の新習慣
長距離の運転や荷物の積み下ろしを仕事にする方にとって、腰痛は職業病とも言える悩みです。
特に40代前後になると、若い頃と同じような体の動かし方ではリカバリーが追いつかなくなることがあります。
「昨日までは大丈夫だったのに、今朝起きたら腰が伸びない」という事態を防ぐには、日々のちょっとした手順の工夫が必要です。
まず、運転席での座り方を見直してみましょう。
深く腰掛けずに背もたれに寄りかかると、腰椎のカーブが崩れて椎間板に強い圧力がかかります。
理想は、お尻を一番奥まで差し込み、骨盤を立てて座ることです。
これだけで、腰にかかる負担は大幅に軽減されます。
また、同じ姿勢を1時間以上続けると血流が悪くなるため、サービスエリアなどでの休憩時には、まず足首を回してください。
腰が痛いのに足首と思うかもしれませんが、下半身の血流を促すことが腰の緊張を解くポイントです。
車から降りてすぐに重い荷物を持つのも、実はギックリ腰の大きな原因になることも。
座りっぱなしで固まった筋肉は、急激な伸び縮みに対応できません。
エンジンを切ったら一度大きく深呼吸をして、軽く膝の屈伸を行ってから作業に入るという手順を習慣にしましょう。
「たったこれだけで？」と思うような小さな動作が、大きな怪我を防ぐ壁になってくれます。
整体やカイロプラクティックの施術では、こうした日常の動作で染み付いた「体の使い方のクセ」を修正していきます。
特に腰痛の場合、腰そのものが悪いのではなく、股関節が硬いために腰が身代わりになって動かされているパターンが多く見られます。
三次市近郊で腰の痛みや違和感を抱えながら運転を続けている方は、ぜひ一度ご相談ください。